2019-06-18から1日間の記事一覧

2ヶ月目❕

自宅トレ、ダンベルベンチ、デットリフト、ダンベルスクワット、エアロバイク負荷8段階の7で20分週に4回ペース。総重量40キロでやっていたが、関節が弱いことに気づき30までダウン。確実に筋肉痛がくる。体も確実に変化