ゴミ箱のコスパ十何年買ってないすごい

自宅トレ、ダンベルベンチ、デットリフト、ダンベルスクワット、エアロバイク負荷8段階の7で20分週に4回ペース。 総重量40キロでやっていたが、関節が弱いことに気づき30までダウン。確実に筋肉痛がくる。 体も確実に変化